豪豪寶貝的家

不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛鍊不足，健身專家指出，懶得運動會傷身害體，而偶爾運動更會害體傷身，相當於暴飲暴食。

　　現代醫學研究發現，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。對於那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。

　　30歲後，人的各項生理機能以每年0.75%至1%的速度下降，而偶爾運動的人和坐著工作的人，生理機能退化的速度是經常鍛鍊者的2倍。運動和不運動者，同是35歲，其衰老程度可相差8年，到45歲可相差20年，以後每過10年，差距遞增2年。

　　週末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裏坐著，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛鍊可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。專家認為，健身效果主要是鍛鍊痕跡不斷積累的結果。所謂鍛鍊痕跡，即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛鍊痕跡消失後又進行鍛鍊，每一次鍛鍊都等於從頭開始。

　　因此，科學有效的做法是每週鍛鍊3次至5次。週末健身族由於時間限制，平時雖不能像週末有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的項目，茶余飯後就地、就近進行適度鍛鍊，這樣的鍛鍊才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。