一項新的研究發現，與每晚睡7到8小時的人相比，那些每晚睡眠時間不到6小時或者超過9小時的人更易肥胖。
研究發現，與在睡眠時間上聽從專家建議6小時相比，睡眠時間不足的人體重會增加近2千克。與在6年時間內一直聽從專家建議的人相比，睡得太多的人的體重多增加了1.58千克。與夜間睡眠時間適中的人相比，睡得較少的人和睡得較多的人過度肥胖的可能性分別增加了27％和21％。
為此，英國和美國的一些睡眠問題專家提出了一些睡眠建議：
1.如果每天都能按時上床睡覺及起床，而且養成在上床前洗澡或閱讀這類讓人放鬆的習慣，就更有可能在晚上睡個好覺。
2.不建議在床上看電視，而且晚上最好不要攝入酒精、咖啡因等刺激性食物，也別進行體育鍛鍊。
3.如果難以入睡，最好起床做些閱讀之類讓人放鬆的事，直到有睡意再上床睡覺。
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