豪豪寶貝的家

很多人都不喝水，說是怕水腫！
除非你是因為生病引起的水份代謝不良~
否則你一定要多喝水！

一般發生水腫，主要是因為
1.鹽份攝取太多
因為你攝取太多的鹽份，身體為了平衡體內的電解質與鹽份，只好留住更多的水來稀釋那些鹽份。 如果你不喝水，那身體會覺得能稀釋的水愈來愈少，但是鹽又排不出去！所以身體會把水抓的更緊，水腫就不會改善！
2.運動量過少
身體的淋巴管和靜脈的流動，主要是靠肌肉的收縮來完成的。如果你運動不夠，靜脈與淋巴管沒辦法由下向上回流，此時體內的組織液、血液都會停在肢體的末端，造成下肢腫脹的情況！靜脈曲張也是因為這樣的原因~

改善水腫的方法：
1.少鹽，少調味料！口味吃清淡一點！
你吃的口味愈重、鹽愈多，只是強迫身體多留住水份，讓水排不出去！
2.多喝水
不要再怕喝水會水腫了，最好是喝白開水！最多加點檸檬汁。不要用飲料、奶茶、牛奶來代替。那些飲料的水份，都還要經由腎臟過濾之後才能使用，那你到不如直接喝開水不是比較好？
3.多運動
運動可以加速你的循環，幫助靜脈、淋巴管流動；可以排汗，幫助身體將鹽份排出，好處多多！
4.吃一些可以利尿、幫助排尿的食物！
我知道的有西瓜、薏仁、絲瓜、冬瓜等~ 當然在吃的時候，調味料不要放太重，否則會有反效果！