材料：綠茶包一個，檸檬草一小匙（約3~5g）
做法：將以上二種材料放入杯中，用熱開水沖泡即可飲用
說明：檸檬草本身消腫利尿的效果相當好！平日當開水喝，飲用茶量不限尤其對因新陳代謝不好所導致的下半身肥胖，效果顯注！
臉部美顏操
．每個動作至少做8遍
．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出'哇'的聲音、發聲'Ｅ'的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
美白瘦身湯．瘦豬肉6兩洗淨切片
．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。
．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，
．大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用
功效:冬瓜性微寒，具有清熱解暑、利尿消腫的作用每天喝可消除小腹，使肌膚有光澤
玫瑰蜜棗茶
材料:加洲蜜棗4-7顆、粉紅玫瑰'整顆的花苞
做法:冷水+加洲蜜棗一起煮開至滾,然後放玫瑰花苞下去小火煮個二分鍾然後火關掉,蓋住,悶個三分鍾,即可!只要每天飲用500cc 一杯
長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳P.S.再嚴重的便秘問題都會改善
挑對營養食品,健康享瘦
例如胚芽米的營養濃度比白米高﹔去皮瘦肉的營養濃度比帶皮瘦肉高﹔蔬菜的營養濃度比水果高﹔黑糖的營養濃度比白糖高。
其中深綠色蔬菜與胡蘿蔔是營養濃度最高的食物
對生理痛有神奇療效的配方
材料: 龍眼乾及老薑片(依個人口味而定,不需太多)
做法:用熱開水沖泡，平時飲用可補血；生理期間再滴數滴白醋，可幫助血塊順利排除。
*龍眼肉含有多量葡萄糖、蔗糖及蛋白質、脂肪、維他命Ａ、Ｂ、Ｅ與磷等多種營養。具有開胃益脾、補虛長智、補血、養心等功效;但不宜食用過量,以免燥熱
四物湯的療效
療效 1: 調經止痛、養血疏筋補充鐵劑，減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況
療效 2: 滋潤肌膚、防止老化有助氣血通順，不易手腳冰冷，並使臉色紅潤及肌膚光滑
服用時機每次在經期乾淨後，就連續服用六天份的四物湯男生也可以服用
四物湯的組成成份並不含女性荷爾蒙，男人可安心服用
經期食補
「血虛型」肉歸飲
症狀:月經延後；經血量少；小腹冷冷痛痛的、手腳冰冷、頭暈目眩
作用： 補血、驅寒
材料： 肉桂三錢、當歸一兩、葡萄酒五○○cc
作法： 將肉桂及當歸泡在葡萄酒中，一星期後服用
食用時間： 月經來前五至十天，每天晚上睡前喝一小杯（約五十cc至一○○cc ）。
「虛熱型」羊肝炒蓮藕
症狀： 月經提前：經血時多時少黏稠；手腳發熱、臉色泛紅
作用： 清熱、調血
材料： 羊肝二五○公克、蓮藕二五○克、鹽及油適量
作法： 1. 將羊肝洗淨、切片。蓮藕去皮切絲，用大火炒熟，加鹽調味即可
紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能﹔而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素Ａ、 維生素Ｃ、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。 因此有保護肝臟，增強體力的作用
養肝湯的作法：
紅棗七顆洗淨，每顆以小刀劃出直紋幫助養分溢出，然後用滾水兩百八十西西加蓋，浸泡八個小時以上，接著再加蓋隔水蒸一個小時即成。
當歸粥
當歸功能為，生血、補血、清血、活血能體內的壞血清除，再生好血。 當歸粥可使子宮溫暖健康，子宮和乳房是互為表裡的，子宮溫暖健康不但容易受孕，乳房的發育也會更豐滿。
當歸粥的材料及做法
1.當歸十公克、米一碗
2.當歸切碎在清水裡慢慢燉煮
3.米飯蒸熟成乾飯
4.將乾飯放入當歸水中慢熬半小時至湯稠
註：要用乾飯熬成的粥來煮
吃的美白秘笈
美人薏仁湯
材料：薏仁粉(市面上有在賣)、鮮奶
做法：將鮮奶煮沸後加入薏仁粉大約五~十克，攪拌一下即可
美白芝麻湯
材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些許牛奶
作法：將所有材料混合後，加入200c.c.熱牛奶即可
薏仁的其他功效還有：抗腫瘤、降血脂、降血糖、具有健胃、利尿、消炎、止痛
東坡玉糝羹
材料：山藥兩百五十克 ,糯米 一 百 克 。
作法 (1)山藥洗淨去皮，切成棋子般大小塊，與米同煮成粥。
作法( 2) 將山芋蒸熟，再將藕粉加入少許冰糖、玫瑰露調汁，煮沸 倒入山藥攪拌成泥，即可食用
功效:補氣、健胃、和血、益肺
藥理作用:糖尿病、高血壓、貧血滋養、止瀉、怯痰、助消化、補脾胃、益腎氣、補虛勞、增加氣力、強肌肉
電腦族保健藥膳
蓮子紅棗湯
材料:老藕兩大截,紅棗4兩,蓮子2兩,冰糖少許.
作法:1.老藕去皮切成大塊,用鹽水浸泡沖洗一次,瀝乾.
2.紅棘蓮子以清水浸泡至軟
3.藕塊和紅棗蓮子加冰糖與清水約煮一至一個半鐘頭.
功效:補血養神,美容潤膚,止渴除煩,益胃補心,治電腦族長期疲勞過度消耗精神虛弱引起之精神不寧之涼補藥膳
山藥湯丸
材料：山藥50克、白糖90克、糯米500克、胡椒粉適量。
用法：
將山藥打細粉，加白糖、胡椒麵製成餡，糯米磨成湯丸粉包餡煮熟食之。
功效：益脾胃、助消化。
糙米不只是糙米
經打磨的糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2及B3，能淨化血管，促進新陳代謝、幫助消化及清理腸胃，多吃也不會發胖。長期進食糙米，有助將毒素(例如食物添加劑、農藥及放射性物質等排出體外。糙米也能平衡血糖、防止尿酸過高
糙米+紅蘿蔔+排骨熬出的稀飯,很香,有紅蘿蔔的甜味,好吃的不得了!煮前要泡水比較煮熟!真的比白米好哦!
健康新秀-綠茶
具有美白、防癌、預防感冒的功能,同時也是有瘦身消脂的功效,綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪、化濁去膩，且能防止脂肪堆積在體內，增加體液、營養和熱量的新陳代謝，強化微血管循環。但,綠茶是未曾發酵過的茶，易刺激神經，胃不好或失眠的人，不要多喝
腿消腫食譜
涼拌牛蒡蓮藕
材料：牛蒡、蓮藕適量，糖、鹽、薑、醋少許
作法：step1:牛蒡洗淨切絲，蓮藕洗淨切片之後川燙撈起
step 2:以少許鹽、薑拌勻，加入糖、醋，放入冰箱待涼即可
效果：可降血脂、通便，讓肌膚美麗，使水腫的腿部消腫
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