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 睡眠對於女性保養護膚的重要性。不過，在現代社會忙碌的工作生活中，晚睡一族正成為城市中人數最為龐大的族群。上網，讓你晝夜奮戰；工作，讓你每夜加班至凌晨；聚會應酬，讓你分身乏術，沒有時間休息......晚睡一族應如何護理肌膚，讓肌膚不因晚睡而受傷？

一、重視晚睡前的「晚餐」

這裡關照的晚睡族群，是指那些有工作或應酬的任務在身而不能在正常時間進入睡眠的女性。一般出現這種情況，事先自己是知道的，這樣就可以為「晚睡」而不「傷身」做些準備。重視晚睡前的「晚餐」是十分重要的。皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如「動物肉皮」，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚的女子應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。提神類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮果搾汁或純淨水等較為適宜。
 

二、給足充沛的水分

皮膚缺水就會顯得乾燥無華。在晚睡的人群中，由於睡眠不足造成水分流失，補充水分尤其重要。缺水的原因有兩種：一是環境因素，一是護理不當。在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量（如醫生護士、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，既易於皮膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染。